לרובנו המחזור החודשי לא מהנה בלשון המעטה, הוא מלווה בשינויי מצב רוח, חולשה, נפיחות, כאבי בטן ותופעות רבות המשתנות בין אישה לאישה. אחת מתופעות הלוואי היא תאווה חזקה לאוכל ואני לא מתכוונת לרצון עז לסלט ירקות. אז לפני שאת שולחת יד לעוגה הקרובה, בואי וגלי מה המזונות שיעזרו לך להעביר את השבוע הזה בחודש בצורה קצת יותר נעימה. לא כולם יועילו או יזיקו בצורה שווה, אבל בתהליך של ניסוי וטעייה את תהיי יותר מודעת לצרכים של הגוף שלך. שתי הרבה מים בזמן המחזור הגוף שלנו אוצר מים מתוך הגנה עצמ

הדגן עם השם המפוקפק שמזכיר מילה אחרת בשפה העברית, למעשה אינו דגן ואינו מכיל גלוטן ולשמחתנו עתיר בכל טוב ושומר לנו על בריאות איתנה. בואו וגלו למה העם האסיאתי והעם הרוסי נותנים כל כך הרבה כבוד לקסם שנקרא – כוסמת. עובדות קצרות הכוסמת שייכת למשפחת הארכוביתיים ואינה נחשבת כחלק ממשפחת הדגנים אך היא בעלת תכונות תזונתיות דומות למשפחה זו. הכוסמת נטולת גלוטן ולכן מתאימה לחולי צליאק ולרגישים לגלוטן. חלבון הכוסמת, כמו גם של הקינואה, נחשב חלבון מלא. הכוסמת, לעומת החיטה, מתפרקת לאט יותר ול

את דייסת שיבולת השועל גיליתי לפני שנים ספורות והתחלתי להתעניין בסגולות הדגן הזה שהתגלו כמדהימות ואינסופיות. שיבולת השועל מפחיתה את רמות הכולסטרול בדם וכך מאזנת לחץ דם ושומרת על הלב שלנו, היא מסייעת בתהליכי העיכול ומשפרת את איכות השינה. דייסת שיבולת שועל היא דרך נהדרת להתחיל את היום, היא מקנה שובע לאורך זמן, אנרגיה ותחושה מעוררת. לרוב דייסות שיבולת שועל נעשות עם שיבולת שועל אינסטנט, המוכרת כקוואקר בזכות המותג. הקוואקר הוא שיבולת שועל חתוכה דק (יותר נכון אחרי אידוי ורידוד) ונוח

הוסת, או המחזור, שקופץ לבקר כל חודש ומלווה במגוון תחושות ורגשות, נותן לכולנו מספיק סיבות לשבור את שגרת האימונים (או לוותר על להתחיל אותה מחדש) ולהישאר זרוקות על הספה עם בקבוק חם על הבטן או גלידה מנחמת. אולי יפתיע אותך לגלות שקופסת הגלידה לא תועיל להרגשה הנפוחה בזמן המחזור בעוד שהזעה באימון גופני - דווקא כן. הנה כמה נקודות שכדאי לדעת על אימון גופני בזמן המחזור החודשי. סוג הפעילות הגופנית כן משנה קודם כל, עצם זה שהרמנו את עצמנו ושקלנו את האפשרות ללכת לחדר כושר או לעשות אימון בז

מחקר חדש שנעשה בספרד מצא כי דילוג על ארוחת הבוקר עלול להוות סיכון להתפתחות טרשת עורקים. מחקרים קודמים הראו את הקשר בין דילוג על ארוחת בוקר למחלות לב אבל המחקר הנוכחי חידש והראה את הקשר בין ארוחות בוקר להיווצרות מחלת טרשת עורקים א-תסמינית. קצת על טרשת עורקים טרשת עורקים מתרחשת כאשר מצטברות שכבות שומן על דפנות העורקים ובתוכם, כתוצאה מכך זרם הדם מוגבל ומצומצם. המחלה מתפתחת בהדרגה והופעת התסמינים מתרחשת כאשר העורק כבר הפך להיות צר ודבוק. לעיתים עלול להיווצר קריש דם אשר יחסום את ה