כשנמצאים בתעשיית הכושר תקופה ארוכה, כמו גם בתעשיית התזונה, נתקלים בכל מיני עצות או טיפים שחוזרים על עצמם שוב ושוב. חלקם נכונים בהחלט, חלקם פחות ומחלק מהם כדאי פשוט להתעלם. הפעם אני הולכת להתמקד במיתוסים שקשורים בכושר. את הכותרות הבאות כדאי לכם לשכוח: אפשר למקד שריפת שומן מאזור ספציפי בגוף שואלים אותי הרבה "איך אני יכול/ה לרזות בירכיים או בבטן?" לצערי התשובה היא -- זה לא בחירה שלך. הרעיון שאפשר להוריד שומן מאזור ספציפי בגוף הוא אחד המיתוסים העתיקים וההזויים בעולם הכושר. כשאנחנ

כמו כל רוסיה טובה, אני אוהבת כוסמת ומשבחת אותה כל זמן שאני יכולה ואפילו הקדשתי לה כתבה משל עצמה. במיוחד אני אוהבת לאכול אותה בחורף כי היא מאוד מחממת (גם את הלב). אם הכוסמת לא עושה לכם את זה, אתם יכולים להכין בדיוק את אותו מתכון, רק במקום הכוסמת להשתמש בקינואה, עדשים שחורות ובורגול. אם קראתם את הכתבה הקודמת שלי על הכוסמת, אתם בטח יודעים שהיא מלאה בהרבה יתרונות בריאותיים ואני ממליצה בחום להכניס אותה למזווה שלכם. לתחושתי האישית, היא פחות כבדה מדגנים אחרים ומתעכלת בקלות. בשורה טו

אתם מתעוררים בבוקר, הולכים לחדר האמבטיה, שם שוכב לו המשקל שישר קורץ לכם. אתם לוקחים נשימה, עולים על המשקל, עוצמים עיניים, מציצים והופ המשקל לא ירד בכלל, ואולי אפילו עלה בכמה גרמים. פאניקה, זו המילה? אז הרשו לי לעודד אתכם, תנודות פתאומיות במשקל לרוב לא מעידות על עליה במסת השומן אלא על אצירת נוזלים בגוף. יש כמה סיבות שיכולות לגרום לאצירת נוזלים ולמספר שאתם רואים על המשקל להיות "מזויף". הגזמתם עם המלח אחח אנחנו הישראלים, חולים על המלח, אולי זה בגלל שאנחנו מאוהבים כל הזמן. הרבה מ