מכירים את התחושה הזאת אחרי האוכל שאתם מרגישים שאכלתם חבית? אז אפשר להירגע, לרוב לא מדובר על מצב רפואי חמור, אבל הנפיחות כן גורמת לנו לתחושת אי נוחות ואולי אף לכאבים. מדובר במצב פתיר שיכול להיפתר בקלות רבה ממה שחשבתם. קיימים מזונות שבהחלט יכולים לגרום ליותר נפיחות מאחרים, אז קבלו 10 מזונות שאולי אחד מהם הוא הסיבה שקשה לכם לזוז אחרי האוכל ואני גם מציעה אלטרנטיבה לכל אחד מהם. חיטה החיטה מכילה חלבון הנקרא גלוטן שעלול לגרום לנפיחות, גזים, כאבי בטן ושלשול אצל אנשים מסוימים. מאכלים שמכילים גלוטן הם לחם, פסטה, בורגול ועוד. רגישות לגלוטן מאפיינת בכ-6% מהאוכלוסייה אבל בואו לא נתבלבל עם מחלה שנקראת צליאק שמשפיעה על כ-1% מהאוכלוסייה. בשנים האחרונות יש תופעה שבה אנשים נמנעים מגלוטן למרות שלא אובחנו כסובל
מה? עוד לא התחלתם להתאמן למרות שקראתם את הכתבה הראשונה שלי בנושא? אז אולי בכתבה הזו אני אצליח לשכנע אתכם. הרי לכם דרכים נוספות להתחיל להתאמן וגם לחזור להתאמן. תעשו סלפי ותעקבו אחר התהליך צילום עצמי יכול לסייע לכם להבין את נקודת ההתחלה של התהליך האישי שלכם וככה להציב מטרות. אפשר גם למדוד את היקף המותן ולעשות כמה צילומים מול המראה כדי לראות את ההתקדמות שביצעתם במהלך הזמן. תמשיכו לצלם את עצמכם כל שלושה, ארבעה שבועות כדי שתוכלו לראות שההשקעה שלכם הייתה שווה את זה. שימו לב שהתהליך לוקח זמן ואל תצפו לרדת במידה במכנסיים אחרי 2 אימונים, תוצאות ראשוניות תראו כבר אחרי 3 שבועות של עבודה טובה, עקבית ומאתגרת. התאמנו יחד יש אנשים שמעדיפים להתאמן עם מישהו נוסף – חבר/ה, בן/בת זוג, קולגה, אמא, לא משנה מי, ה
אם מצאתם את עצמכם מרותקים לספה מאז ארוחות החג הבלתי פוסקות, ואם האימון היחיד שעשיתם בחודשים האחרונים זה להכות את עצמכם על זה שאתם עצלנים מדיי, הגיע הזמן להפסיק ולהתחיל להזיז את עצמכם ביעילות. הנה כמה דרכים שיעזרו לכם לקום על הרגליים ולהתחיל להתאמן אבל גם לדבוק בתכנית האימון ולהפוך אותה לחלק מהשגרה. עשו שינוי אחד בכל פעם בכל מה שקשור בשינוי אורח חיים שכולל גם תזונה וכושר גופני, תנו לעצמכם משימה אחת כל פעם. למשל, החליטו שאתם מורידים מינון או מפסיקים לגמרי לשתות קולה או מיץ או בכלל שתייה ממותקת. אותו דבר בעולם הכושר, תנו לעצמכם משימה אחת כל פעם, למשל הירשמו לסטודיו או קבוצת ריצה או חדר כושר, מה שהכי מתאים לכם, ותחליטו שלא משנה מה קורה, אתם לא מפסידים את השיעור של יום ראשון בשעה 18:30. ברגע שתעמ
