אחד המאכלים המעלים שיחה קולחת וגם רגשות אשם היא הסופגניה. חג החנוכה הוא חג מלא באור ושמחה שלא צריך להיות מלווה בחששות מפני אף אוכל או מעליה במשקל. הנה שבעה טיפים שיעזרו לכם לאכול סופגניות בלי להרגיש אשמים. אל תוותרו על סופגניות כי הן נחשבות "משמינות" סופגניה מכילה 2 אבות מזון עיקריים - פחמימות ושומנים. הפחמימות נותנות לנו אנרגיה זמינה ומשביעות אותנו מיידית. לשומנים תפקידים מבניים ואנרגטיים בגוף וגם הם תורמים לתחושת השובע. אכילה של סופגניות יחד עם מזון עשיר בחלבון, כמו כוס חלב

אכילה רגשית מתרחשת כשאנחנו פונים לאוכל כמענה לרגשות שליליים והדבר מוביל לאכילת יתר. זה נורמטיבי לגמרי שאוכל מקושר לרגשות ומרגיע אותנו, אבל כשאוכל הופך להיות מענה קבוע להרגעה וגורם גם לאיבוד שליטה עם אוכל, זה מצב שפוגע בנו גם פיזית וגם נפשית. אז איך מתמודדים עם אכילה רגשית? במאמר אני מסבירה ממה נובעת אכילה רגשית ומה הם שני הצעדים להתמודדות מולה. במשפט אחד - מה זה אכילה רגשית? אכילה רגשית היא התעלמות מצורך – צורך פיזי או צורך רגשי. מה זה אומר התעלמות מצורך פיזי? התעלמות מצורך פ