אוכלים מהר? או שאולי יש לכם את החבר או החברה שדוחפים לכם אוכל, אפילו בלי מודע? ומה עם דיאטות – אתם חיים סביב דיאטה אחת גדולה כל החיים שלכם? כל אלו וסיבות רבות אחרות גורמות לכם לעלות במשקל. מה עושים? קבלו את חלק ב' של הכתבה איך לאכול פחות – אבל בכמות הנכונה. אכלו עם חברים שמעודדים אכילה בריאה וואו זה אחד החשובים. תתארו לכם מישהו שמנסה להיגמל מאלכוהול ויושב בבר עם חברים שלו שאיתם הוא רגיל להשתכר עד דלא ידע, תסכימו איתי שהגמילה שלו תלך לפח. אותו דבר אנשים שאיתם אנחנו בוחרים לאכול. ה"קולגות" שלכם לארוחת הצהריים (או כל ארוחה אחרת) מהווים השפעה עצומה על האוכל שאתם אוכלים, יותר ממה שאתם מסוגלים לתאר לעצמכם, וזה אפילו הוכח ע"י מחקרים. אם אתם בוחרים לאכול עם חברים שאוכלים בכמויות גדולות ו/או אוכלים ג
מכירים את התחושה אחרי ארוחה גדולה? מפוצצים. נפוחים. כבדים. לפעמים זה גם מלווה במחשבות כמו 'בשביל מה אכלתי את כל זה', 'יכולתי לאכול פחות' וכן הלאה. אחרי ארוחה כזו העייפות לא מאחרת לבוא. אכילה בכמות גבוהה ממה שהגוף באמת זקוק לה, הפכה להרגל יומיומי. עם הזמן, וזה קורה מהר, אכילה של יותר מדיי מזון יכולה להוביל לעליה במשקל שמסכנת אותנו לא רק במחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות לב, אלא גם מורידה לנו את הביטחון העצמי, השליטה העצמית והתפקוד היומיומי. הנה מספר דרכים שיהיו נקודות התחלה מצוינות להתרגל לאכול בכמות הנכונה. כתבה ראשונה בנושא. היפטרו מהסחות דעת בין אם אתם אוכלים צהריים מול המחשב או מנשנשים חטיפים בזמן שאתם עושים בינג' מול הנטפליקס, מדובר בהרגל שגורם לכם לעלות במשקל. אם פעם הארוחות היו בפינות או
