לא רק חלבון, מה לאכול אחרי אימון

עשיתם אימון טוב, טפחתם לעצמכם על השכם (אני מקווה), אתם עייפים אך מרוצים וגם.. רעבים. פעילות גופנית מוציאה מאיתנו הרבה אנרגיה ולכן חשוב מאוד להחזיר את אותה האנרגיה תוך 15-30 דקות מסיום האימון. אפילו חטיף קטן אחרי האימון יכול לעזור להחזיר את מה שאבד. מה אוכלים אתם שואלים? הנה לכם מספר מאכלים שיחזקו אתכם אחרי אימון. מוצרי חלב מוצרי חלב מכילים כמות גבוהה של חלבון שנדרשת לשיקום השריר אחרי פעילות גופנית. לפי מחקר שנעשה בשנת 2017 הראו שמספיק לאכול 9 גרם ממוצרי חלב בשביל לשקם את השריר. מה אוכלים? חלב, יוגורט חלק (כמו ביו-יוגורט, ולא בטעמים), קוטג', רוויון וגבינה לבנה. טבעונים? תאכלו חלבון סויה שנמצא במעדנים או חלב סויה. ביצים מחקר משנת 2017 הראה שאכילת ביצה שלמה אחרי אימון התנגדות הייתה יעילה יותר

לשמור על תזונה נבונה גם בטיול בחו"ל - חלק א'

אז חזרתי משלושה חודשים מטורפים של ירח דבש שאי אפשר לתאר במספר משפטים. נפתחנו לתרבות אוכל מדהימה ומאתגרת גם יחד - מצד אחד היה לי חשוב מאוד לשמור על התזונה הנכונה שפיתחתי במהלך השנים האחרונות, ומצד שני גם להנות מהאוכל המקומי שזו חוויה בפני עצמה. במהלך הטיול כתבתי מספר נקודות שעזרו לי, ובתקווה גם לכם, להנות מהקולינריה המקומית אבל גם לשמור על הבריאות. כתבה ראשונה בנושא. הימנעו מרשתות מזון מהיר יש בחו"ל רשתות פאסט פוד שלא קיימות בארץ ולמרות שלא מדובר תכלס באוכל מקומי, חלקנו נורא מתלהבים מלרדת על דלי של כנפיים ב-KFC או לנשנש דונאטס בשלל צבעים ב-Dunkin Donuts. שלא נדבר על זה שזה זול מאוד. אבל בואו נודה בזה - האוכל הזה לא באמת כזה טעים ועושה תחושה רעה או אפילו תחושות אשמה אחרי שאוכלים אותו. מה אני מ

רוצה להרגיש חופשייה ליד אוכל?

לקביעת פגישה אישית

פוסטים אחרונים
איך להתחיל להתאמן?
חיפוש לפי תגיות
עקבו אחריי באינסטגרם
  • Instagram
Briuterry

כל המידע המופיע באתר זה הינו מידע כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי  |

© Since 2017 Ester Terry Ryu . Proudly created with Wix.com