איך להנות מארוחות החג בלי רגשות אשם

תקופת החגים כבר ממש כאן ואיתה גם ארוחות חג שמגיעות אחת אחרי השניה.

ארוחות חג הן בעצם כמו ארוחות שישי אבל פי 2 בכמות האוכל ובמאכלים חגיגיים שלרוב אנחנו לא אוכלים במהלך השנה.

לקראת התקופה הזאת תחושות שונות עלולות לעלות אצלך כמו חשש מלאכול יותר מדיי, רגשות אשם על זה שאכלת יותר מדיי או על מה שאכלת, חשש אמיתי מעליה במשקל.

יתכן שעולות תחושות של חרדה מהערות שעלולות לצוץ סביב השולחן כמו "אכלת מספיק, לא?" או "לא חבל? עד עכשיו שמרת כל כך יפה".

אז לפני שהחרדות מתחילות להציף אותך ולהרוס לך את אוירת החג, הנה מספר דברים שחשוב לדעת לקראת ארוחות החג כדי להעביר אותן בצורה נעימה וטובה, בלי חרדה ומלחמה פנימית.



זה תקין שאכלת הרבה

עם המאכלים המרובים והטעימים שמוגשים על השולחן, שתכלס יש לנו הרבה ציפייה אליהם כי אוכלים אותם לרוב פעם פעמיים בשנה, הגיוני לגמרי לסיים את הארוחות בתחושת כבדות.

חוץ מזה שחגים, כמו סופ"שים, הם שבירת שגרה, שזה אומר שגם הארוחות שלנו פחות מסודרות מבד"כ.

שתי הסיבות האלו גורמות לנו לאכול יותר ממה שהתרגלנו לאכול בשגרת היומיום שלנו.


יש מצב לעליה במשקל במהלך החג (או אי ירידה במשקל)

החרדה והלחץ מעליה במשקל היא הגיונית אבל אני פה להרגיע ולהזכיר לך שני דברים:

א.זה טבעי לעלות קצת במשקל ובטח שלא לרדת, בגלל אותה הסיבה של הרבה אוכל טעים ומגוון בשילוב של אוירה חגיגית.

ב. ברגע שתקופת החגים תהיה מאחורינו, החזרה לשגרה ולסדר היום הרגיל שלך תחזיר את המשקל שלך לקדמותו.


רגשות אשם לא יעזרו לך לאכול פחות או לרדת במשקל

רגשות אשם יעשו בדיוק הפוך – יתנו לך תחושה רעה, יפגעו לך (עוד) בערך העצמי, יהרסו לך את האוירה של החג ועל הדרך יעלו אותך במשקל.

הפרידה מרגשות האשם תשחרר אותך פשוט להנות, מהאוכל, מהחג, מהמשפחה והחברים.

אני רוצה להזכיר לך שעל רגשות האשם האלה, קמה תעשיה ענקית בשם תעשיית הדיאטות.

על מעגל הדיאטות שמעת? ציירתי אותו פה באופן מדויק.


מה לעשות אם קיבלת הערות מהדודה או מאמא (או מכל אדם אחר)

קודם כל, זה לא בסדר להעיר לך על המשקל.

שוב - זה לא בסדר.

לא על המשקל, לא על האוכל שמונח לך על הצלחת ולא על המראה החיצוני שלך.

דבר שני, מי שמעיר לך זה בגלל שהוא מרגיש לא בסדר עם עצמו וזה נקודה רגישה אצלו (או אצלה).

תמיד אפשר להגיד לאותו אדם להפסיק עם ההערות ולהסביר לו איך זה גורם לך להרגיש, זה בא מכוונה טובה בדרך כלל אבל חשוב להסביר שזה לא עוזר לך אלא רק פוגע בך ומוריד מהערך העצמי שלך.


הגיע הזמן שתקופת החגים תזכיר לך חוויות נעימות, אוכל טעים, אווירה חגיגית ואפס רגשות אשם.

אני מאחלת לך שנה טובה, בריאה ומופלאה.


#ראשהשנה #דיאטהאחריהחגים #אכילהקשובה #אכילהמודעת #אוכלתללארגשותאשם #נוןדיאט

פוסטים אחרונים