July 8, 2019

החלטתם לעשות את הצעד ולהתחיל לנהל חיים בריאים יותר. אבל רגע, מאיפה מתחילים? ומה צריך לאכול בכלל? לא לאכול אחרי 6 בערב? או לוותר על ארוחת בוקר? להפסיק עם גלוטן?

מדובר בהחלטה חשובה שמלווה בשאלות רבות שאם לא מקבלים עליהן מענה אפשר ללכת מהר מאוד לאיבוד ול...

April 2, 2019

כשחדר כושר או סטודיו לוקחים מעל 350 ש"ח בחודש על מנוי, קל מאוד לדחות שוב ושוב את הרצון להתאמן.

להיות בכושר לא צריך לעלות הרבה כסף, כל פעילות שמעלה לכם את קצב הלב ואת זרימת הדם בגוף, בהחלט נחשבת. אפילו פעולות פשוטות כמו לנקות את הבית ולשחק עם הילדים נח...

January 28, 2019

כשנמצאים בתעשיית הכושר תקופה ארוכה, כמו גם בתעשיית התזונה, נתקלים בכל מיני עצות או טיפים שחוזרים על עצמם שוב ושוב. חלקם נכונים בהחלט, חלקם פחות ומחלק מהם כדאי פשוט להתעלם. הפעם אני הולכת להתמקד במיתוסים שקשורים בכושר.

את הכותרות הבאות כדאי לכם לשכוח:

א...

January 9, 2019

אתם מתעוררים בבוקר, הולכים לחדר האמבטיה, שם שוכב לו המשקל שישר קורץ לכם. אתם לוקחים נשימה, עולים על המשקל, עוצמים עיניים, מציצים והופ המשקל לא ירד בכלל, ואולי אפילו עלה בכמה גרמים. פאניקה, זו המילה? 

אז הרשו לי לעודד אתכם, תנודות פתאומיות במשקל ל...

December 6, 2018

חג החנוכה בעיצומו ולמרות שהוא קליל יותר מפסח וחגי תשרי, הוא בכל זאת עלול להוציא אותנו מהשגרה. אז אולי הוא פוגע בהרגלים הבריאים שסוף סוף התחלנו לעבוד עליהם. אז החלק השני של הכתבה נותן לכם 3 טיפים נוספים לבניית משמעת עצמית שהיא המפתח להצלחה של כל תהליך...

November 8, 2018

או 6 דרכים פשוטות להמריץ את עצמכם להתאמן.

החלטתם שזהו, החורף הוא הזמן המושלם להתחיל להתאמן או לחזור לכושר. אבל אז זה נחת עליכם, החלק הקשה בכל הסיפור– התמדה.

כשזה מגיע להתמדה, רבים מאתנו נתקלים בקשת רחבה של מכשולים כמו עבודה, משפחה, חוסר אהדה לכושר או פ...

Please reload

פוסטים אחרונים
Please reload

איך להתחיל להתאמן?
חיפוש לפי תגיות
Please reload

כל המידע המופיע באתר זה הינו מידע כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי  |

© Since 2017 Ester Terry Ryu . Proudly created with Wix.com